脱“开学综合征”，家长和孩子一起“倒时差”

时间:2024-02-22 15:13 作者: 点击:次

漫画/何朝霞

长沙晚报全媒体记者 傅容容

情绪低落、注意力不集中，和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离……这些症状你家孩子中招了吗?从假期结束到开学初的这段时间，很多孩子在生理和心理两方面会出现不同程度消极表现，有人把这种现象总结为“开学综合征”，可能表现为焦虑、失眠、注意力不集中等一系列身心症状，影响孩子的学习和生活。开学之前，家长如何帮助孩子调整状态，走出“开学综合征”?湖南省第二人民医院(湖南省脑科医院)儿少心理科主任、副主任医师周亚男为市民支招。

开学时间越来越近 孩子的作息却越来越混乱

7岁的乐乐(化名)上小学一年级，上学后的第一个寒假他过得特别充实。春节期间，爸妈带着乐乐走亲访友，还回了乡下的爷爷家。随着开学的日期逐渐逼近，乐乐总是在家里念叨着“不想上学”。“孩子还小，不希望他就此养成害怕开学的习惯。但看着他的早睡计划屡屡失败，每天睡到中午才醒，调整作息无法成功，开学后孩子起不来怎么办?影响学习怎么办?”乐乐妈妈很着急。

有同样困扰的还有周女士。“最近孩子总是晚上不睡觉，在被窝里偷偷玩手机，白天提不起精神。眼看开学时间越来越近，他的寒假作业还没做完，我心里急得不得了。”周女士说，15岁的儿子小杰(化名)刚上高中，假期快要过去，儿子的作息却越来越混乱。更让周女士担心的是，以往开朗的儿子忽然变得沉默内向，甚至偶尔脾气暴躁，“听说有的孩子会有‘开学综合征’，但我儿子这么大了，不是第一天上学，怎么忽然变成了这样?”

乐乐和小杰的情况并非个案。据记者了解，开学之初为青少年心理问题就诊高峰期。在此期间，他们可能产生入学恐惧，为逃避现实而沉迷手机，乃至睡眠质量受损。此外，部分孩子情绪波动加剧，尤其是家长提醒其减少手机使用和完成寒假作业时。因此，家庭冲突加剧的现象也时有发生。

易患“开学综合征”的孩子往往在学业或人际关系方面存在困扰。当他们重返校园时，此类困扰再次浮现，因而寻求医疗帮助。事实上，孩子的“开学焦虑”与许多职场人士的“节后焦虑”相似。为何儿童青少年较难调整心态?周亚男表示，首先，儿童青少年前额叶发育尚不完全，而前额叶负责规划制定和执行，孩子从假期转为学习状态时，前额叶需发挥调节作用，需要更多时间调整;另一方面，当学习压力较大时，孩子会对入学产生更大抵触。

“开学综合征”孩子会有，家长也会有

其实，“开学综合征”并非专指中小学生特有的异常现象，部分家长同样可能受到子女情绪波动的影响，对开学这一节点产生焦虑情绪。开学前后，孩子的不适应主要出现在三个方面：生理、脑力和心理状态。伴随以上这些不适应，家长可能也会产生相应的变化。一方面，可能是家长不太适应孩子心情从假期松弛到开学紧张的突然转变，会发现孩子对开学有很多抱怨，亲子间容易产生沟通上的冲突;另一方面，家长从假期进入工作状态，也会存在生理、脑力、心理等方面的不适应。

有部分家长不理解孩子面对开学的焦虑，一旦发现孩子开学前出现失眠、嗜睡、恶心、呕吐等症状，就认为孩子“不想上学装的”，大发雷霆甚至打骂孩子，影响了正常的亲子关系。

“家长在临近开学时既要给予孩子适当的关注，也要放平自己心态，做到有序过渡、理解孩子、降低期望。切忌将自己的急躁、焦虑情绪传递给孩子。”周亚男说，对于一些心理调节能力较差的孩子而言，害怕上学而产生躯体化症状的情况很正常，并不是“不想上学装的”。医学上有一个词叫转换障碍，指心理上的压力转移到身体上，带来身体上的反应。失眠、嗜睡、恶心、呕吐等生理症状，有可能是孩子对于开学的心理恐慌表现。

一旦开学前发现孩子出现异常情况，家长应排除孩子是否存在生理问题，若医学证明无生理问题，则多为心理层面影响。家长需从心理层面寻找孩子出现症状的深层原因，鼓励其表达负面情绪，一旦情绪得到疏导，症状自然减轻。

迎接开学季，家长可与孩子一起制订新学期学习计划和目标，循序渐进、先易后难，调整学习、休息、娱乐时间，相信一两周后孩子就能适应。家长还需理解孩子的抵触情绪，多聊天谈心、少提要求，如安排亲子运动、阅读、看电影等，建立和谐的亲子关系，缓解、转移孩子对开学的不安与焦虑。

开学前“倒时差”，家长和孩子可以这样做

开学季将至，现在是引导孩子摆脱“假期综合征”的关键时间。如何进行开学季“倒时差”?周亚男建议，家长可以从以下几个方面帮助孩子进行调节：

打好预防针。跟孩子沟通好，提前预警假期即将结束，要做好上学的准备;自己也要做好安抚的准备，因为孩子上学可能会出现情绪波动，如抱怨、争吵、生气等。

加强与孩子的沟通。可以询问孩子是否在上学方面存在困扰，是否需要自己的帮助。要重视孩子在新学期可能遇到的困扰，跟孩子谈谈心，交流处理问题的方法和技巧。

做好后勤工作，保障孩子上学之后的一日三餐，调整作息时间到开学状态。

孩子可以从以下三个方面来进行调节：

制定学习计划。对开学季做到有备无患，心里踏实。

适当增强运动。增强运动可以提升身心状态，避免突然从假期转入入学模式之后带来的身心较强烈的变化。

调整作息时间。假期在家，孩子经常一觉睡到中午。开学在即，生活节奏将发生变化，最好的办法是从现在开始遵从与学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，规律作息，这样会更快进入入学模式。

来源：长沙晚报

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